Menjadi tua merupakan hal yang alami, tidak dapat dihindari, dan berlangsung terus-menerus. Semua orang akan mengalaminya. Tetapi, menjadi tua dan sehat tentu menjadi idaman. Gaya hidup, pola makan tidak sehat, dan kurang olahraga, menyebabkan proses penuaan menjadi lebih cepat dari yang seharusnya.
Tidak aneh jika di usia muda, banyak orang yang sudah bolak-balik masuk rumah sakit karena penyakit yang dideritanya. Tentu tidak ada orang yang mau bersusah payah semasa muda mencari uang hanya untuk dihabiskan sebagai biaya pengobatan penyakit di hari tua.
Oleh karena itulah, hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga kesehatan sejak muda agar di masa tua organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. ”Gunakan cara-cara alami agar tidak membuat sel-sel dalam tubuh cepat rusak dan proses penuaan bisa diperlambat. Toh, ada bukti bahwa ada orang yang bisa hidup hingga usia 100 tahun dalam kondisi sehat bugar,” kata dokter Titi Murtolo SpKK.
Cara-cara alami tersebut antara lain dengan mengonsumsi makanan yang segar dan organik. Pilih pula makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti sayur dan buah. Hindari makanan siap saji yang menghasilkan radikal bebas sehingga merusak sel-sel dalam tubuh yang kemudian merusak jaringan dalam tubuh sehingga proses penuaan terjadi dengan cepat.
Gejala yang muncul ketika proses penuaan terjadi adalah kulit mulai tampak berkeriput dan kering karena produksi kelenjar keringat kulit mulai menurun. Kemudian diikuti proses pigmentasi kulit yang makin meningkat dan rambut mulai tumbuh uban. Gejala lainnya adalah stres, penyakit jantung, katarak dan perubahan kejiwaan yang makin merosot.
Penyakit jantung akan makin cepat bersemayam dalam tubuh jika seseorang kerap mengalami stres. Kondisi itu akan merangsang peningkatan kolesterol dalam darah, khususnya LDL, sehingga akan lebih berisiko terhadap penyakit jantung koroner.
Sementara itu gejala perubahan kejiwaan yang tampak dalam proses penuaan adalah pikun alias cepat lupa terhadap apa yang baru saja dilakukan, seperti lupa tempat meletakkan kunci mobil, tas, jam tangan, atau barang lainnya. Gejala lain adalah sulit membedakan dan mengingat sesuatu, seperti nama orang, tempat, dan ruang.
Sepuluh
Untuk mencegah gejala-gejala di atas cepat terjadi dalam tubuh, American Heart Association (AHA) menyarankan agar setiap orang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Sepuluh buah per hari merupakan angka ideal yang dibutuhkan tubuh agar mendapatkan antioksidan.
Data ilmiah yang diperoleh oleh institut kanker AS menyebutkan bahwa individu yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran memiliki peluang untuk awet muda dan terhindar dari penyakit yang terkait dengan kanker dan masalah pernapasan.
Langkah lain yang bisa dilakukan adalah mengurangi asupan jumlah kalori yang berasal dari karbohidrat dan lemak. Kalori dapat mempercepat penuaan dini karena untuk mengubahnya menjadi energi diperlukan lebih banyak oksigen. Namun, di lain pihak oksigen memicu banyak radikal bebas yang bersumber dari senyawa reaktif oksigen, yang kemudian menyerang sel-sel dan akhirnya mempercepat proses penuaan. (wik)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar